久坐后后腰脊椎骨及后背疼痛，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、筋膜炎、脊柱炎、不良坐姿等原因引起。 1. 腰肌勞損：長時(shí)間久坐，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)勞損，產(chǎn)生疼痛。可通過按摩、熱敷緩解，必要時(shí)使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 2. 腰椎間盤突出：久坐可能加重腰椎間盤的壓力，導(dǎo)致突出，壓迫神經(jīng)引起疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，服用甲鈷胺、腰痛寧膠囊等藥物。 3. 筋膜炎：長期保持不良姿勢(shì)，后背筋膜易發(fā)炎，導(dǎo)致疼痛。可進(jìn)行物理治療，如紅外線照射，也可口服塞來昔布、美洛昔康。 4. 脊柱炎：如強(qiáng)直性脊柱炎，也會(huì)有后腰及后背疼痛。需進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)治療，常用柳氮磺胺吡啶、來氟米特等。 5. 不良坐姿：坐姿不正確，使腰部和后背受力不均，引發(fā)疼痛。應(yīng)注意調(diào)整坐姿，適當(dāng)活動(dòng)。 出現(xiàn)這種情況后，建議先減少久坐時(shí)間，適當(dāng)活動(dòng)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，以便采取針對(duì)性的治療措施。

你好，考慮是腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，引起的疼痛，最常用的方法就是通過推拿按摩，理療，外敷膏藥等等，一般很快就可以緩解。

你好，建議你不要長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，不要久坐，要多多活動(dòng)一下，不管什么姿勢(shì)不要超過半小時(shí)，再就是注意不要常玩手機(jī)及電腦。你可以做下按摩，洗個(gè)熱水澡，注意休息，不要?jiǎng)诶奂鞍疽梗３肿銐蛩撸m當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，癥狀不緩解的話，建議你去醫(yī)院就診檢查一下。