經常頭暈且膝蓋以下酸軟無力伴緊張，可能由貧血、低血糖、低血壓、頸椎病變、神經官能癥等引起。飲食上可適當多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物。 1.貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣運輸障礙。可多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、紅棗等。 2.低血糖：血糖水平過低，影響能量供應。日常可適當增加碳水化合物的攝入，如面包、米飯等。 3.低血壓：血壓低于正常范圍，腦部和下肢供血不足。建議多吃一些稍咸的食物，補充血容量。 4.頸椎病變：頸椎壓迫神經和血管。飲食上多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品。 5.神經官能癥：精神心理因素導致身體不適。飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果。 出現上述癥狀，建議及時就醫，明確病因，以便進行針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。

頭暈的原因很多,休息不好,精神緊張,容易引起頭暈.還有其他如:顱腦疾病,心血管疾病,美尼爾氏綜合癥等,都能引發頭暈. 建議您到醫院詳細檢查一下,查明病因,對癥治療，祝你健康

經常出現頭暈，一定要檢查是不是有貧血引起的，同時出現腰膝酸軟無力，必須要及時的進行電解質和血常規的檢查，如果有血紅蛋白降低或者是低鉀血癥都需要進行補充，如果是缺鐵性貧血，平時可以多吃蛋類，多吃，含鐵的蔬菜，也可以多吃動物，肝臟都有一定的幫助，平時注意休息要充足，避免情緒緊張，避免思慮過度。