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2024-11-27 15:23 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

更年期補鈣可以吃什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張煥臣主治醫(yī)師

鹽城市亭湖區(qū)疾病預防控制中心

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更年期補鈣可以通過飲食和藥物來補充。飲食方面可多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等；藥物方面可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，適當曬太陽和運動也有助于鈣的吸收。 1.飲食：乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。豆制品：像豆腐、豆?jié){、豆皮等，鈣含量較高。綠葉蔬菜：例如菠菜、油菜、小白菜等，含有豐富的鈣和維生素。 2.藥物：碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起便秘。乳酸鈣：吸收較好，胃腸刺激小。葡萄糖酸鈣：適用于血鈣過低者。 3.生活方式：曬太陽：促進維生素 D 合成，有助于鈣的吸收。運動：如散步、慢跑等，增強骨骼強度。更年期女性應重視補鈣，可根據(jù)自身情況選擇合適的食物和藥物，并保持良好的生活方式。如有特殊情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行補鈣。
2024-11-27 16:41

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