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回答1
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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秋冬季節養生可選擇的食物有很多，如溫熱性的肉類、潤燥的水果、滋補的堅果、根莖類蔬菜以及營養豐富的粥品等。 1.溫熱性的肉類：羊肉是秋冬滋補的佳品，能暖中補虛、補中益氣。牛肉富含蛋白質和氨基酸，可增強體力和免疫力。雞肉性質溫和，能益氣養血。 2.潤燥的水果：雪梨可潤肺止咳、清熱降火。柚子富含維生素 C，有健胃消食、化痰平喘的作用。柿子能潤肺生津、清熱止血。 3.滋補的堅果：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，有益智補腦、補腎強腰的功效。杏仁有潤肺止咳、潤腸通便的作用。腰果能補充體力、消除疲勞。 4.根莖類蔬菜：山藥健脾益胃、滋腎益精。紅薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。蘿卜下氣消食、潤肺化痰。 5.營養豐富的粥品：紅棗桂圓粥可補氣血、安神養心。南瓜小米粥健脾和胃、滋陰潤燥。 總之，秋冬季節合理選擇養生食物，能幫助身體適應季節變化，增強體質，但飲食也要注意均衡，不可過量。
2024-11-27 16:38
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