壓力大且生活不規律導致變瘦，可能是由于心理因素、飲食失調、睡眠不足、缺乏運動以及內分泌紊亂等。 1. 心理因素：長期壓力大易導致焦慮、抑郁等情緒，影響神經內分泌系統，使食欲下降。可通過心理疏導，如與親友傾訴、進行冥想或尋求專業心理咨詢來緩解。 2. 飲食失調：不規律的飲食時間和不合理的飲食結構會影響營養攝入。應保持定時定量進餐，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，多吃蔬菜水果。 3. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素分泌。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，養成良好的睡眠習慣。 4. 缺乏運動：適當的運動能增強體質，促進食欲。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進行 3 - 5 次。 5. 內分泌紊亂：壓力和不規律生活可能導致激素失衡。如有必要，可在醫生指導下進行激素水平檢查，并根據結果進行相應治療。 總之，要改善因壓力大生活不規律導致的變瘦，需要綜合調整生活方式。若情況嚴重或持續不改善，應及時就醫，在醫生的指導下進行全面的檢查和治療。