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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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高血壓患者適合一些較為舒緩、有規律且能增強心肺功能的運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 快走：能促進血液循環，增強心肺功能，且強度適中，不易導致血壓大幅波動。 2. 慢跑：可提升身體代謝，改善心血管功能，但要注意控制速度和時間。 3. 游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關節壓力，對血壓的控制有益。 4. 太極拳：動作舒緩，能調節呼吸和心態，有助于穩定血壓。 5. 瑜伽：通過伸展和放松身體，減輕精神壓力，對血壓管理有幫助。 高血壓患者在選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，運動前要做好熱身，運動后要適當放松。同時，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動只是高血壓綜合管理的一部分，還需配合飲食、藥物等治療。
2024-11-28 06:39
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