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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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腰間盤突出患者鍛煉腰部力量，可通過小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳、倒走等方式。同時要注意鍛煉強度和頻率，避免加重病情。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似小燕子飛，能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，可鍛煉腰背部肌肉。 3.平板支撐：雙手撐地，與肩同寬，保持身體呈一條直線，有助于強化核心肌群。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 5.倒走：能增強腰部的協調性和穩定性。 腰間盤突出患者鍛煉腰部力量時，要循序漸進，若鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。同時，建議在醫生的指導下制定個性化的鍛煉方案。
2024-11-28 09:11
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