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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防心腦病，要從生活習慣、飲食、運動、情緒管理、定期體檢等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對心血管的損害。 2.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋果等。增加全谷物、魚類、堅果的攝入。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能。 4.情緒管理：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 5.定期體檢：每年進行一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，早發現早治療。 總之，預防心腦病需要長期堅持健康的生活方式，并重視定期體檢。只有多方面綜合預防，才能有效降低心腦病的發生風險。
2024-11-28 10:37
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