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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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預防高血壓病發，需從改善生活方式、控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運動、避免精神緊張等方面入手。 1.改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的損害。 2.控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內，可降低高血壓發病風險。 3.減少鈉鹽攝入：每人每天食鹽攝入量不超過 6 克，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等。 4.增加運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 5.避免精神緊張：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張。 6.定期體檢：監測血壓、血糖、血脂等指標，早發現早干預。 總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式，并定期進行體檢，關注身體狀況。一旦發現血壓異常，應及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。
2024-11-27 20:53
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