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2024-11-27 15:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問高血壓怎么預防病發？

回答1
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田彥素醫師

江蘇靖江市太和醫院

一級甲等

婦科

預防高血壓病發，需從生活方式、飲食、運動、情緒管理、定期體檢等方面著手。保持良好的生活習慣、合理飲食、適度運動、穩定情緒、定期監測血壓，能有效降低高血壓發病風險。 1. 生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少吸煙和過量飲酒，戒煙限酒有助于維持心血管健康。 2. 飲食：控制鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少高脂肪、高膽固醇食物的攝取，如動物內臟、油炸食品等。 3. 運動：堅持適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，改善血管彈性。 4. 情緒管理：學會緩解壓力，避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢。 5. 定期體檢：每年至少測量一次血壓，尤其是有高血壓家族史、肥胖、長期精神緊張等高風險人群，以便早期發現血壓異常。總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式和良好的習慣。一旦發現血壓異常，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療和管理。
2024-11-27 17:27

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