紅棗和核桃都是營養(yǎng)豐富的食物，其食用時間可根據(jù)個人需求和身體狀況而定，一般來說，早上、上午加餐、下午加餐、晚餐前、睡前這幾個時間段吃各有好處。 1.早上：經(jīng)過一夜的休息，身體需要補(bǔ)充能量，此時吃紅棗和核桃，能提供營養(yǎng)，增強(qiáng)飽腹感，開啟活力的一天。 2.上午加餐：工作或?qū)W習(xí)一段時間后，身體能量有所消耗，適量吃些紅棗和核桃，可補(bǔ)充能量，提高工作或?qū)W習(xí)效率。 3.下午加餐：下午三四點(diǎn)，容易感到疲倦和饑餓，吃點(diǎn)紅棗和核桃，既能緩解疲勞，又能避免晚餐時過度進(jìn)食。 4.晚餐前：適當(dāng)吃點(diǎn)，增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，有助于控制體重。 5.睡前：少量食用，有助于改善睡眠質(zhì)量，但不宜多吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 總之，紅棗和核桃雖好，但食用也要適量，根據(jù)自身情況選擇合適的時間，才能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。