老是覺得很累容易疲勞，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力過大、某些疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，容易出現(xiàn)疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響身體的正常功能。要多吃新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當(dāng)增加運動量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理壓力過大：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會消耗大量的精力。學(xué)會放松，如聽音樂、冥想、旅游等。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也可能導(dǎo)致疲勞。需要及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等）、維生素 B12 和葉酸；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，容易疲勞可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果通過調(diào)整生活方式仍無法改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。