上廁所蹲久了腰痛，可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎、腎臟疾病等原因引起。 1. 腰部肌肉勞損：長時間蹲姿使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生勞損。可通過熱敷、按摩緩解，也可外用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。 2. 腰椎間盤突出：蹲姿可能加重椎間盤壓力，導(dǎo)致突出加重，壓迫神經(jīng)引起疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：姿勢不當(dāng)可引發(fā)小關(guān)節(jié)錯位。可通過手法復(fù)位，配合物理治療，如紅外線照射。 4. 腰部筋膜炎：長期不良姿勢易誘發(fā)筋膜炎。應(yīng)注意休息，避免勞累，口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等。 5. 腎臟疾病：如腎結(jié)石等，蹲久后也可能出現(xiàn)腰痛。需進(jìn)行超聲等檢查明確，根據(jù)病情采取藥物排石或手術(shù)治療。 上廁所蹲久了腰痛可能由多種原因引起，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對性治療。同時，日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免長時間蹲坐。