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2024-11-21 11:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問已有有高血壓危險如何預防？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳小名住院醫師

家庭醫生門診部

其他

內科

已有高血壓危險，可通過改善生活方式、合理飲食、適度運動、控制體重、減輕精神壓力等來預防，還應定期監測血壓。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠。規律作息有助于維持身體正常的生理節律，穩定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強心肺功能，改善血管彈性。 4.控制體重：保持體質指數（BMI）在 18.5 - 23.9 之間，腰圍男性小于 90 厘米，女性小于 85 厘米。 5.減輕精神壓力：學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 6.定期監測血壓：了解血壓變化，以便及時發現異常并采取措施。預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式，一旦發現血壓異常升高，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-21 14:52

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