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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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理療科
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情侶吵架分手后可能會出現情緒低落、焦慮、失眠、食欲不振、自我否定等情況。可以通過自我調節、尋求社交支持、適當運動、心理治療、轉移注意力等來改善。 1.自我調節：嘗試深呼吸、冥想、放松訓練，讓自己的情緒逐漸穩定。 2.尋求社交支持：和親朋好友傾訴，獲得理解和安慰。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.心理治療：如有必要，尋求專業心理咨詢師的幫助，進行認知行為療法等。 5.轉移注意力：投入到工作、學習或興趣愛好中，減少對分手的過度關注。 總之，情侶吵架分手后的心理調節需要時間和努力，要相信自己能夠逐漸走出陰影，重新擁抱美好的生活。
2024-12-08 13:06
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