23 歲整天犯困可能是由睡眠不足、營養不良、貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等因素引起的。 1. 睡眠不足：長時間熬夜、睡眠質量差會導致身體和大腦得不到充分休息，從而出現整天犯困的情況。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，身體能量供應不足，容易犯困。要注意飲食多樣化，多吃富含營養的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 貧血：體內血紅蛋白含量減少，氧氣輸送不足，會使人感到疲倦和犯困。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 和葉酸等來改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減慢，會出現乏力、犯困等癥狀。治療常使用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5. 神經衰弱：長期精神緊張、壓力過大可能導致神經衰弱，引起睡眠障礙和容易疲勞犯困。需要調整心態，必要時可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 如果經常整天犯困且影響到正常生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。