肩周炎患者可通過多種鍛煉來緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、后伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)等。 1.鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動(dòng)，每次 10-15 分鐘，每天多次。 2.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量爬到能達(dá)到的最高位置，停留片刻后再緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。 3.外旋運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根木棍或毛巾兩端，患側(cè)手臂在體側(cè)，健側(cè)手臂將木棍或毛巾向外側(cè)拉，帶動(dòng)患側(cè)手臂外旋。 4.后伸運(yùn)動(dòng)：雙手在背后握住，盡量向上抬高，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后放松。 5.拉伸運(yùn)動(dòng)：站立位，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，將患側(cè)手臂向健側(cè)拉伸。 肩周炎患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)長期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。