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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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含鐵量較高的食物有很多，如動物肝臟、動物血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵。 2.動物血：鴨血、豬血，其中的鐵含量豐富，且吸收利用率高。 3.瘦肉：牛肉、羊肉、豬肉中的瘦部分，是優質的鐵來源。 4.豆類：黑豆、紅豆、黃豆等，不僅含鐵，還富含蛋白質。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，含有一定量的非血紅素鐵。 6.堅果：如腰果、杏仁，能補充一定的鐵元素。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配這些含鐵量高的食物，以滿足身體對鐵的需求。如果存在缺鐵性貧血等問題，還需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-08 23:30
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