逛街后腰痛可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰部扭傷、姿勢不良、受寒等原因引起。可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復訓練等來緩解。 1.肌肉勞損：逛街時間過長，腰部肌肉持續緊張，產生勞損。應多休息，避免過度勞累，可適當按摩放松肌肉。 2.腰椎間盤突出：本身有腰椎間盤問題，逛街加重癥狀。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時就醫治療。 3.腰部扭傷：不小心扭傷腰部。扭傷 72 小時內冷敷，72 小時后熱敷，可外用云南白藥氣霧劑。 4.姿勢不良：走路或站立姿勢不正確，導致腰部受力不均。要注意糾正姿勢，保持腰部挺直。 5.受寒：天氣寒冷，腰部保暖不足。注意保暖，可進行紅外線照射。 6.其他：若疼痛嚴重，可在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等藥物。 總之，逛街后腰痛要重視，采取適當措施緩解，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。