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陳小名 住院醫師
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肩周炎患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀和促進恢復，如鐘擺運動、爬墻運動、外旋運動、內旋運動、后伸運動等。 1.鐘擺運動：身體前傾，單手自然下垂，通過手臂的前后左右擺動，像鐘擺一樣，放松肩部肌肉。 2.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達到更高的高度，以伸展肩部。 3.外旋運動：雙手握住棍棒或毛巾兩端，在體側將手臂向外旋轉。 4.內旋運動：手臂在背后，用健側手握住患側手腕，向健側拉，進行內旋動作。 5.后伸運動：雙手在身后相握，盡量向上抬起，伸展肩部后側肌肉。 肩周炎患者進行鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現疼痛難忍等情況，應及時就醫。
2024-11-22 05:59
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