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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
婦科
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鐵是人體必需的微量元素之一，以下食物含鐵量較為豐富，如動物肝臟、動物血、紅肉、豆類、菠菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等，富含大量易吸收的血紅素鐵。 2.動物血：鴨血、豬血等，其中的鐵含量豐富，且吸收利用率高。 3.紅肉：瘦牛肉、瘦豬肉等，不僅含鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4.豆類：如黑豆、紅豆等，是植物性食物中含鐵較多的。 5.菠菜：屬于含鐵較高的蔬菜，但所含鐵為非血紅素鐵，吸收相對較差。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的鐵元素。如果出現(xiàn)缺鐵性貧血等問題，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-08 17:18
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