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2024-12-08 10:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨折

問題：

請問骨折后怎么樣鍛煉？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

骨折后的鍛煉需根據恢復階段、骨折部位、個人身體狀況等進行，包括肌肉收縮練習、關節活動度訓練、負重訓練、平衡訓練、耐力訓練等。 1.肌肉收縮練習：在骨折早期，通過主動收縮肌肉，促進血液循環，防止肌肉萎縮。如股四頭肌收縮，每次收縮保持 5 秒，重復 10 次為一組，每天多組。 2.關節活動度訓練：當骨折初步愈合，逐漸增加關節活動范圍，避免關節僵硬。如屈伸膝關節，從小幅度開始，逐漸增大。 3.負重訓練：在醫生評估允許后，開始部分負重，逐漸過渡到完全負重，增強骨骼和肌肉力量。 4.平衡訓練：有助于恢復身體平衡能力，降低跌倒風險。可先雙腳站立練習，再過渡到單腳。 5.耐力訓練：如慢走、游泳等，提高身體耐力，但要注意強度和時間。骨折后的鍛煉要循序漸進，遵循醫生建議，不可盲目自行鍛煉。如果鍛煉過程中出現疼痛、腫脹等不適，應及時停止并就醫。
2024-12-08 17:07

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