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回答1
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李希弘 醫師
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高血壓患者適合進行一些較為舒緩、有規律且能增強心肺功能的運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.散步：這是一種簡單易行的運動方式，能促進血液循環，增強心肺功能，且不易引起血壓大幅波動。 2.慢跑：可提高身體代謝，增強血管彈性，但要注意控制速度和時間。 3.游泳：全身肌肉參與，減輕關節負擔，對心血管系統有益，但要避免過度勞累。 4.太極拳：動作緩慢、柔和，能調節呼吸和心態，有助于穩定血壓。 5.瑜伽：通過各種體式和呼吸法，放松身心，減輕壓力，對血壓控制有積極作用。 總之，高血壓患者選擇運動時，應根據自身情況，循序漸進，避免劇烈運動和突然的體位變化。運動前最好咨詢醫生的建議，運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。
2024-12-09 05:25
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