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陳小名 住院醫師
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促進人體骨骼生長的食物有很多，如富含鈣的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素 D 的食物、富含維生素 C 的食物以及富含鎂的食物等。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮等，鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于骨骼的形成和維持。 2. 富含蛋白質的食物：雞蛋、魚肉、牛肉等，蛋白質是身體組織的重要構成部分，對骨骼生長和修復有重要作用。 3. 富含維生素 D 的食物：魚肝油、蛋黃、乳制品等，維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收，維持血鈣和磷的平衡，有利于骨骼礦化。 4. 富含維生素 C 的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 參與膠原蛋白的合成，有助于維持骨骼的韌性。 5. 富含鎂的食物：杏仁、菠菜、香蕉等，鎂可以促進鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益。 總之，飲食多樣化，均衡攝入各類營養物質，對于促進骨骼生長至關重要。同時，還應結合適當的運動和良好的生活習慣，以維持骨骼的健康。
2024-12-09 05:50
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