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晨跑前是否要吃早餐？若吃，吃什么好？

2024-12-08 10:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

請問晨跑前要不要吃早餐？吃什么好？

回答1
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任立存主治醫師

淮北口腔醫院

其他

內科

晨跑前是否吃早餐，取決于個人身體狀況和運動目標。一般來說，如果距離晨跑時間較近，可少量進食；時間充裕，可適當多吃。適合的食物有碳水化合物類、蛋白質類、水果、堅果和水分等。 1.碳水化合物類：如全麥面包、燕麥片等，能提供能量，維持運動時的體力。 2.蛋白質類：像雞蛋、牛奶、酸奶，有助于肌肉修復和生長。 3.水果：例如香蕉，富含鉀元素，可預防運動中抽筋。 4.堅果：如杏仁、巴旦木，含有健康的脂肪和蛋白質。 5.水分：喝適量的白開水或淡鹽水，補充身體水分，避免脫水。總之，晨跑前的飲食要根據自身情況合理安排，選擇易消化、營養豐富的食物，并注意控制食量，以保證在運動時有良好的狀態。
2024-12-08 17:57

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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