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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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鐵是人體必需的微量元素之一,對于維持身體正常生理功能具有重要作用。常見的補鐵食物有動物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、蛋類等。 1.動物肝臟:如豬肝、雞肝等,富含豐富的鐵元素,且容易被人體吸收。 2.瘦肉:像牛肉、羊肉、豬肉中的瘦肉部分,鐵含量較高。 3.豆類:例如黑豆、紅豆、黃豆等,是植物性食物中較好的補鐵來源。 4.綠葉蔬菜:菠菜、莧菜等,不僅含鐵,還含有其他多種維生素和礦物質。 5.蛋類:雞蛋中的蛋黃含有一定量的鐵,適量食用有益補鐵。 6.堅果:如腰果、杏仁等,也能為身體補充一定量的鐵。 通過合理搭配上述食物,可以滿足身體對鐵的需求。但如果存在缺鐵性貧血等疾病,僅依靠食物補鐵可能不夠,需及時就醫,在醫生指導下采取相應治療措施。
2024-11-21 16:56
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