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陳小名 住院醫師
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熬夜看世界杯后，可通過飲食補充營養，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，包括水果、堅果、乳制品、魚類、粗糧等。 1.水果：如香蕉，富含鉀元素，能緩解疲勞；橙子富含維生素 C，增強免疫力。 2.堅果：像杏仁，含有蛋白質和健康脂肪，為身體提供能量。 3.乳制品：牛奶富含蛋白質和鈣，有助于睡眠和恢復體力。 4.魚類：三文魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心血管有益。 5.粗糧：如燕麥，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，維持身體代謝。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上彌補熬夜帶來的身體損耗，但仍應盡量減少熬夜，保持良好的作息習慣。
2024-11-26 19:35
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