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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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慣性崴腳患者預防創傷性關節炎，要注意休息與保護、增強關節穩定性、科學鍛煉、合理飲食、定期復查等。 1.休息與保護：崴腳后及時休息，避免過早負重行走。佩戴護具，如護踝，為關節提供支撐和保護。 2.增強關節穩定性：通過針對性的康復訓練，如踮腳尖、單腿站立等，強化踝關節周圍的肌肉力量。 3.科學鍛煉：選擇合適的運動，如游泳、騎自行車，避免劇烈跑跳。運動前充分熱身，運動后拉伸放松。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 C 和 D 的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果等，促進關節修復。 5.定期復查：按照醫生建議定期復查，了解關節恢復情況，及時調整預防措施。 6.控制體重：過重會增加關節負擔，應保持適當體重。 總之，慣性崴腳患者預防創傷性關節炎需要多方面共同努力，持之以恒，并遵循醫生的指導。
2024-11-14 20:01
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