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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
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跟痛癥是一種常見的足部疾病，主要表現為足跟疼痛。常見的按摩方法有指壓按摩、滾揉按摩、拉伸按摩、穴位按摩、敲擊按摩等。 1.指壓按摩：用手指按壓足跟疼痛部位，力度適中，以感到酸痛但能忍受為宜，每次按壓 1-2 分鐘，可促進局部血液循環。 2.滾揉按摩：使用按摩球或搟面杖在足跟及足底進行緩慢滾揉，放松足底肌肉和筋膜。 3.拉伸按摩：握住腳趾，輕輕向身體方向拉伸，保持 15-30 秒，重復 3-5 次，有助于緩解足底筋膜的緊張。 4.穴位按摩：如按壓涌泉穴、太溪穴等，每個穴位按摩 1 分鐘左右，能調節氣血、疏通經絡。 5.敲擊按摩：用按摩錘輕輕敲擊足跟及周圍區域，力度適中，可改善局部代謝。 按摩對于緩解跟痛癥有一定幫助，但如果癥狀嚴重，還需結合其他治療方法，如藥物治療、物理治療等。同時，日常生活中要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走。
2024-11-21 17:55
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什么是跟痛癥? 跟痛癥是老年常見病之一。給老年人生活和工作帶來極大的不便。據醫學統計，50歲以上老年人患足跟痛疾病占25%，特別是肥胖者更易發生本病。近年來，由于高跟鞋的流行，長期穿過高的鞋跟也容易導致足跟的損傷。 查看全文»
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