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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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髕骨關節炎患者可通過多種鍛煉方式來緩解癥狀、增強關節功能，如直腿抬高、股四頭肌等長收縮、髕骨松動、游泳、騎自行車等。 1.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿，慢慢抬高約 30 度，保持 10 秒左右，然后緩慢放下，重復多次。能增強股四頭肌力量。 2.股四頭肌等長收縮：坐在椅子上，伸直膝關節，收縮大腿肌肉，保持 5 秒后放松，反復進行。有助于維持肌肉張力。 3.髕骨松動：用手推動髕骨上下左右活動，每次 10 分鐘左右，每天數次。可增加髕骨活動度。 4.游泳：水的浮力能減輕關節負擔，同時全身肌肉得到鍛煉。 5.騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又對關節損傷較小。 總之，髕骨關節炎患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉時要注意適量，避免過度勞累和損傷。如果癥狀加重或出現不適，應及時就醫。
2024-11-15 04:14
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