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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場(chǎng)醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防乳腺疾病，可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒管理、定期檢查等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜。選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊或過松。 2.飲食：減少高油高脂食物攝入，多吃新鮮蔬果。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉等。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練。 4.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5.定期檢查：每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，40 歲以上女性可增加乳腺鉬靶檢查。 總之，預(yù)防乳腺疾病需要綜合多種措施，長期堅(jiān)持，才能有效降低乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2024-11-18 03:00
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