乳腺自我檢查可通過視診、觸診、觀察乳頭、腋窩檢查、檢查時(shí)間選擇等方面進(jìn)行，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺可能存在的異常。 1.視診：在明亮的光線下，面對(duì)鏡子，雙臂下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀、輪廓是否對(duì)稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚改變。 2.觸診：用指腹輕輕觸摸乳房，從外上象限開始，順時(shí)針方向依次檢查，感受有無腫塊、結(jié)節(jié)，注意其質(zhì)地、活動(dòng)度等。 3.觀察乳頭：查看乳頭有無內(nèi)陷、溢液、糜爛、脫屑等異常。 4.腋窩檢查：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)。 5.檢查時(shí)間選擇：建議在月經(jīng)結(jié)束后的 7-10 天進(jìn)行，此時(shí)乳房受激素影響較小。 乳腺自我檢查是早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病的重要方法，但不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若自我檢查發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。