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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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腰椎間盤突出癥患者可通過多種鍛煉方法緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛，能增強腰背肌力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰背部盡量抬起，可鍛煉腰背部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，借助水的浮力，減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉。 4.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：增強核心肌群力量，提高腰椎穩定性。 需要注意的是，鍛煉時應根據自身情況選擇合適的強度和時間，如有疼痛加劇應立即停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需遵循醫生建議，綜合治療。
2024-11-21 15:37
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