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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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學生熬夜看比賽時，飲食應以補充能量、維持營養均衡、緩解疲勞、保護視力和促進消化為主，可選擇水果、堅果、酸奶、粥類、茶飲等。 1.補充能量：選擇全麥面包、燕麥片等富含碳水化合物的食物，能提供持久的能量。 2.維持營養均衡：食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，有助于身體修復和維持正常機能。 3.緩解疲勞：香蕉富含鉀元素，能緩解肌肉疲勞；核桃等堅果含有不飽和脂肪酸，對大腦有益。 4.保護視力：胡蘿卜、藍莓等富含維生素 A 和花青素，可保護眼睛。 5.促進消化：喝一杯溫熱的蜂蜜水或酸奶，能促進腸道蠕動，幫助消化。 總之，學生熬夜看比賽時要注意飲食的選擇，盡量選擇健康、營養的食物，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以減少對身體的不良影響。
2024-11-15 03:37
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