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怎樣有效預防肩鎖關節脫位？

2024-11-21 13:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肩鎖關節脫位

問題：

如何預防肩鎖關節脫位

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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肩鎖關節脫位的預防，可從避免外傷、加強鍛煉、保持良好姿勢、控制體重、注意保暖等方面入手。 1.避免外傷：在進行劇烈運動或可能發生碰撞的活動時，佩戴合適的防護裝備，如護肩等。 2.加強鍛煉：通過針對性的肩部肌肉訓練，增強肩部周圍肌肉力量，如啞鈴側平舉、俯身飛鳥等。 3.保持良好姿勢：日常保持挺胸抬頭，避免含胸駝背，減輕肩部壓力。 4.控制體重：過重會增加關節負擔，合理飲食和適量運動有助于控制體重。 5.注意保暖：寒冷天氣注意肩部保暖，避免肩部受寒導致肌肉緊張和關節僵硬。 6.適度休息：避免肩部過度勞累，給肩部足夠的休息時間恢復。總之，預防肩鎖關節脫位需要在日常生活中多方面注意，養成良好的習慣，保護肩部健康。
2024-11-21 15:25

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什么是肩鎖關節脫位? 　　肩鎖關節的穩定性主要依靠關節囊、肩鎖韌帶及喙鎖韌帶的維持作用，脫位多由直接暴力引起。暴力直接沖擊肩的頂部或跌倒時肩部著地，均可引起肩鎖關節脫位。　　如僅關節囊及肩鎖韌帶破裂，而喙鎖韌帶未斷裂，鎖骨外端向上移位輕，為半脫位;如關節囊及肩鎖韌帶破裂的同時，伴有喙鎖韌帶斷裂，鎖骨外端與肩峰完全分離，為完全脫位。查看全文»

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