練瑜伽青蛙趴導致膝蓋髕骨周圍痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。 1.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當，使肌肉纖維過度拉伸。表現為疼痛、腫脹。治療需休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。 2.韌帶損傷：突然的過度拉伸或扭轉，造成韌帶受損。癥狀包括疼痛、關節不穩定。治療包括制動、冷敷、熱敷和物理治療。 3.軟骨磨損：長期摩擦或急性損傷導致軟骨受損。會出現疼痛、活動受限。可通過休息、補充營養軟骨的藥物如氨基葡萄糖等來緩解。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。有疼痛、腫脹和積液。治療以休息、抗炎藥物如布洛芬等為主。 5.半月板損傷：劇烈運動可能導致半月板撕裂。常有疼痛、彈響。輕度損傷以休息和保守治療為主，嚴重時可能需要手術。 出現這種情況應減少活動，注意休息。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

你好，根據你的描述考慮髕骨周圍疼痛是由于肌肉韌帶拉傷引起的癥狀，建議及時去醫院做個X線檢查，查看有無骨折等情況的發生，排除骨折后可以局部涂抹解痙止痛酊活血散瘀治療，口服三七傷藥片和舒筋活血片，建議最近這段時間不要過度活動，以注意休息靜養為主。

練瑜伽青蛙趴導致膝蓋髕骨周圍痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。 1.肌肉拉傷：運動過度或姿勢不當，使肌肉纖維過度拉伸。表現為疼痛、腫脹。治療需休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。 2.韌帶損傷：突然的過度拉伸或扭轉，造成韌帶受損。癥狀包括疼痛、關節不穩定。治療包括制動、冷敷、熱敷和物理治療。 3.軟骨磨損：長期摩擦或急性損傷導致軟骨受損。會出現疼痛、活動受限。可通過休息、補充營養軟骨的藥物如氨基葡萄糖等來緩解。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。有疼痛、腫脹和積液。治療以休息、抗炎藥物如布洛芬等為主。 5.半月板損傷：劇烈運動可能導致半月板撕裂。常有疼痛、彈響。輕度損傷以休息和保守治療為主，嚴重時可能需要手術。 出現這種情況應減少活動，注意休息。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。