-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
-
腰肌勞損患者可通過一些運動來緩解癥狀、增強腰部力量，如小燕飛、五點支撐、游泳、倒走、瑜伽等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直，同時向上抬起，形如燕子飛翔，能有效鍛煉腰部肌肉。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于增強腰部核心肌群力量。 3.游泳：尤其是蛙泳，水的浮力能減輕腰部負擔，鍛煉腰部肌肉的協調性和柔韌性。 4.倒走：倒走時重心向后，能調整身體姿勢，鍛煉腰部肌肉。 5.瑜伽：某些針對腰部的瑜伽動作，可拉伸腰部肌肉，改善腰部的柔韌性。 總之，腰肌勞損患者應根據自身情況選擇適合的運動，運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重，應及時就醫。
2024-11-14 23:50
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
明星孕媽遇恥骨疼，有哪些應對方法？
熱門健身話題下封閉針該如何使用？
哪3個鹽敷妙招可緩解關節疼痛？
職場人粉碎性骨折后怎樣快速回歸工作
男人右邊腰疼的5個早篩方法有哪些？
小偏方與可穿戴設備如何助力骨質增生康復？
哪3個早篩方法能發現膝骨關節炎？
近期跑步熱潮，權威解讀跑步腰疼的原因
普通腰疼和脊椎炎早期疼痛有何差別？
腳趾甲變黑與紅潤健康的原因差異是什么
社區支持如何為右胯骨疼患者帶來希望？
家庭關懷對L5S1椎間盤突出患者重要嗎？
空氣污染與骨骼疾病有何關聯及如何防護？
奧運冠軍半月板損傷手術治療經驗揭秘
骨密度低該如何解決？
老年人群膝關節半月板保養的5個秘訣是什么？
腰椎間盤突出傳統手術與微創手術風險對比
傳統治療與現代療法，哪種治腱鞘炎更好？
政策如何助力腰疼腿疼患者擺脫困境？
職場人如何有效預防肋骨軟組織受傷？