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頸椎病適合做哪些運動

2024-11-12 17:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病做什么運動

回答1
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頸椎病患者適合做一些有助于緩解頸部肌肉緊張、增強頸部肌肉力量、改善頸椎活動度的運動，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫順序活動頸部。 3.游泳：尤其是蛙泳，可利用水的浮力減輕頸椎負擔，鍛煉頸部肌肉。 4.放風箏：抬頭看風箏，能充分活動頸部。 5.瑜伽：部分瑜伽動作能增強頸部柔韌性和肌肉力量。頸椎病患者在進行運動時，應注意動作規(guī)范、適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現(xiàn)不適，應及時停止運動并就醫(yī)。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需注意保持良好的坐姿和睡姿。
2024-11-12 22:32

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