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頸椎病適合做哪些運動

2024-11-14 09:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病什么運動

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙蕾醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

頸椎病患者適合進行一些舒緩、有針對性的運動，如頸部伸展運動、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展運動：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。能有效緩解頸部肌肉緊張。 2.米字操：以頭為筆，在空中書寫“米”字，動作要緩慢、平穩。可增強頸部肌肉力量，改善頸椎活動度。 3.游泳：尤其是蛙泳，通過手臂的劃水動作，帶動頸部肌肉活動，減輕頸椎壓力。 4.放風箏：抬頭看風箏時，能使頸部后仰，起到拉伸頸椎的作用。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作，如貓牛式，有助于放松頸部和肩部肌肉。頸椎病患者在進行運動時，要注意動作規范、適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現不適，應及時就醫。運動只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫生的建議進行綜合治療。
2024-11-14 20:08

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