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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳秀華 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
傳統療法中心
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亞健康的調理需從飲食、運動、睡眠、心理及中醫調理等多方面入手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-04 23:14
1.飲食均衡：保證食物多樣化，攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚肉、蛋奶、蔬果等。
2.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時的高質量睡眠，規律作息。
4.心理調適：學會緩解壓力，如冥想、瑜伽、聽音樂等。
5.中醫調理：可通過艾灸、按摩、中藥調理等方式改善體質。
亞健康狀態通過綜合調理可以得到改善，但需長期堅持，養成良好的生活習慣。
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