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室內做運動減肥的方法及相關注意事項

2013-12-28 11:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

室內做運動減肥的方法及相關注意事項

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陸雪松主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

康復醫學科

室內做運動減肥，可從運動選擇、飲食搭配、運動時間、運動強度、運動頻率這5方面考慮。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.運動選擇：常見的有跳繩、健身操、瑜伽、呼啦圈、室內動感單車等。
2.飲食搭配：以低熱量、高纖維食物為主，如燕麥、玉米、蔬菜等，少吃高糖、高脂肪食物。
3.運動時間：每次運動30分鐘以上，逐漸增加時長。
4.運動強度：根據自身情況，由低強度開始，如快走，逐漸過渡到高強度，如快跑。
5.運動頻率：每周至少3-5次，保持規律。
總之，室內運動減肥需綜合考慮多方面因素，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-28 11:33

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