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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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時差看球賽易導致疲勞，可從作息調整、飲食管理、環境優化、適度活動及皮膚護理這幾方面減輕。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2016-06-17 10:54
1.作息調整：提前或推遲睡眠時間，盡量適應比賽時間，比賽間隙適當小憩。
2.飲食管理：多吃富含維生素B群、蛋白質的食物，如瘦肉、豆類、全麥食品等，避免油膩和刺激性食物。
3.環境優化：保持室內光線適宜，空氣流通，溫度適中，可使用加濕器增加濕度。
4.適度活動：看球時定時起身活動，簡單拉伸四肢，促進血液循環。
5.皮膚護理：看球前清潔皮膚，看球過程中適當補水保濕。
通過以上多種方法綜合運用，能在一定程度上減輕時差看球賽帶來的疲勞感。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
