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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧聰 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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練瑜伽時要注意飲食時間、動作難度、熱身準備、心態情緒、呼吸方式和堅持鍛煉。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-22 15:09
1.飲食方面：練習前后一小時內避免進食，以防影響消化或引起不適。
2.動作選擇：初練者不要嘗試高難度動作，應從基礎簡單的開始。
3.熱身準備：先做暖身動作，如關節活動、簡單伸展，降低受傷風險。
4.心態調整：保持心情放松，不過度緊張，身體酸痛時不過度用力。
5.呼吸要點：專注呼吸，呼吸均勻深長，有助于身心協調。
6.堅持原則：每天堅持適量練習，逐漸增加練習時間和強度。
遵循這些注意事項，能讓瑜伽練習更安全、更有效，有益身心健康。
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