吸煙既害自己又害他人，可謂人人皆知。很多煙民盡管一直努力戒煙，但總是屢試屢敗，究其原因，不排除戒煙方法欠妥。事實上，戒煙最重要的是克制力，首先應(yīng)該從內(nèi)心筑起戒煙堡壘，從思想上長鳴吸煙有害健康的警鐘，只有心里厭惡香煙，再加上適當(dāng)?shù)妮o助，一定可以戒煙。目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。在我國，《中國臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。需要注意的是，在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗。戒煙門診的醫(yī)生會為每位患者提供針對性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。至于代替品，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)，沒有任何替代品能取代尼古丁，建議不要盲信替代品。除此之外，我們還提倡精神療法以除心癮，精神戒煙法對于早期煙癮患者更加有效，主要推薦以下7個方法：
1.改變吸煙時的習(xí)慣。刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。
3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.學(xué)會忍受。當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘再看看，長期以往，就可以減少吸煙的欲望。
5.無煙環(huán)境。無論是辦公室，還是家里以及身上都不要裝著香煙，要隨時為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。
6.眼不見則無欲。在開始戒煙的前一天，就要下定決心把剩下的煙、打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.心理暗示。
戒煙過程中，總會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，可以從心理上給自己一個暗示，把它看作是恢復(fù)健康的證明。