根據您描述的情況，可能有急性腰肌損傷的情況，導致疼痛的出現，但要進一步排除骨折的情況可做一下腰椎的拍片檢查，以更好的明確病情。首先近期不要大活動，盡量臥床休息，盡量用硬板床，不要彎腰勞作，可使用膏藥、非甾體抗炎藥和中藥跌打丸,三七傷藥片等藥物進行治療，也可外用噴霧劑以止痛治療，必要時根據檢查的結果使用理療等配合治療。

急性期關鍵要靜養,避免劇烈運動加重損傷,睡硬板床,避免著涼,外用噴霧一天三次.也建議用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋,療效顯著,有效的預防腰扭傷后的各種后遺癥的發生。

您好，打球劇烈活動扭傷力道一般是比較嚴重，建議去醫院骨科就診，拍片檢查排除骨折骨裂的可能性，單純的軟組織韌帶拉傷撕裂，一般需要3-4周恢復最近一個月盡量臥床休息，避免下地負重行走活動，可以外用活血化瘀、跌打損傷類口服或外用藥物對癥治療即可逐漸恢復。