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2013-12-29 13:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

冬季如何進行養生保健

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李林副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

中醫科

冬季養生保健需從飲食、睡眠、運動、保暖、情緒這五方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食調理：冬季養生重在“養腎防寒”，應減少咸味食物攝入，以防腎水過旺；適當多吃些苦味食物，如苦瓜、苦苣等，以補心益腎。還可多食用溫熱性食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等。
2.充足睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于恢復體力和增強免疫力。建議每晚10點前入睡，睡足7-8小時。
3.適度運動：選擇適合冬季的運動，如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質，但要避免過度運動和在寒冷環境中運動過長時間。
4.注意保暖：及時增添衣物，尤其是頭、頸、背、腳等部位的保暖，以防受寒。
5.調節情緒：保持心情舒暢，避免抑郁、焦慮等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒。
總之，冬季養生要綜合考慮各方面因素，養成良好的生活習慣，讓身體適應季節變化，保持健康。
2013-12-29 14:03

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