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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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鍛煉爆發力的方法有原地起跳、高抬腿、快速俯臥撐、彈跳性俯臥撐和放松拉韌帶等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-09-27 11:56
1.原地起跳：通過不斷調高物體放置高度，增強腿部爆發力。
2.高抬腿：快速交替抬高雙腿，提升腿部肌肉力量和爆發力。
3.快速俯臥撐：加快動作頻率，鍛煉上肢爆發力。
4.彈跳性俯臥撐：雙手用力撐地彈起身體，強化上肢爆發力。
5.放松拉韌帶：訓練后拉伸，促進肌肉重組，增強肌肉彈性和爆發力。
綜合運用這些訓練方法，并持之以恒，能有效提升爆發力。
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