首頁>即問即答 > 康復(fù)科 > 如何通過運(yùn)...
            快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

            如何通過運(yùn)動(dòng)讓屁股變得翹起來

            如何通過運(yùn)動(dòng)讓屁股變得翹起來

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              譚誠(chéng) 副主任醫(yī)師

              韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              通過運(yùn)動(dòng)讓臀部變翹,可采取多種方式,包括針對(duì)臀大肌的練習(xí)、借助道具的動(dòng)作以及全身性的運(yùn)動(dòng)等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
              1.分腿半蹲:直接鍛煉臀大肌,雙腳分開略寬于肩,緩慢下蹲,保持膝蓋不超過腳尖,重復(fù)多次。
              2.弓步向前:能鍛煉臀部、大腿和小腿,前腳屈膝,后腳伸直,交替進(jìn)行。
              3.臀橋:仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈膝,臀部向上抬起,收縮臀部肌肉。
              4.側(cè)臥抬腿:側(cè)臥,上方腿伸直向上抬起,感受臀部發(fā)力。
              5.登山跑:雙手撐地,雙腿快速交替向前提膝,可有效鍛煉臀部和核心肌群。
              堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),并保持正確的姿勢(shì)和適量的強(qiáng)度,長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓臀部變得更翹。

              2013-12-15 14:22
            專家咨詢 更多>
            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

            預(yù)約掛號(hào)
            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

            預(yù)約掛號(hào)
            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

            預(yù)約掛號(hào)
            醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            推薦醫(yī)院 更多>
            主站蜘蛛池模板: 日本一区中文字幕日本一二三区视频| 久久亚洲AV午夜福利精品一区| 精品欧洲av无码一区二区| 国产情侣一区二区三区| 色国产在线视频一区| 色狠狠AV一区二区三区| 99久久精品国产免看国产一区| 天堂成人一区二区三区| 久久国产精品无码一区二区三区| 一区二区在线视频免费观看| 夜夜精品视频一区二区| 欧美人妻一区黄a片| 无码人妻久久久一区二区三区| 国产一区二区三区免费在线观看 | 日本国产一区二区三区在线观看| 日本不卡一区二区视频a| 日本一区二区三区高清| 综合无码一区二区三区| 内射一区二区精品视频在线观看| 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 欧美日韩国产免费一区二区三区| 无码少妇一区二区| 国产成人精品一区二区三区免费 | 制服丝袜一区二区三区| 国产成人高清视频一区二区| 一区二区免费在线观看| 亚洲性日韩精品国产一区二区| 视频一区在线免费观看| 波多野结衣一区二区三区aV高清| 搜日本一区二区三区免费高清视频| 后入内射国产一区二区| 亚洲熟女乱综合一区二区| 国产精品一区二区av不卡| 国产综合一区二区| 亚洲一区二区三区在线| 精品无码人妻一区二区三区18| 国产成人精品一区二区三在线观看| 国产一区在线播放| 国产区精品一区二区不卡中文| 无码国产精成人午夜视频一区二区| 3D动漫精品啪啪一区二区下载|