-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
譚誠(chéng) 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
通過運(yùn)動(dòng)讓臀部變翹,可采取多種方式,包括針對(duì)臀大肌的練習(xí)、借助道具的動(dòng)作以及全身性的運(yùn)動(dòng)等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
2013-12-15 14:22
1.分腿半蹲:直接鍛煉臀大肌,雙腳分開略寬于肩,緩慢下蹲,保持膝蓋不超過腳尖,重復(fù)多次。
2.弓步向前:能鍛煉臀部、大腿和小腿,前腳屈膝,后腳伸直,交替進(jìn)行。
3.臀橋:仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈膝,臀部向上抬起,收縮臀部肌肉。
4.側(cè)臥抬腿:側(cè)臥,上方腿伸直向上抬起,感受臀部發(fā)力。
5.登山跑:雙手撐地,雙腿快速交替向前提膝,可有效鍛煉臀部和核心肌群。
堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng),并保持正確的姿勢(shì)和適量的強(qiáng)度,長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓臀部變得更翹。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以(長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
- 武漢看婦科去哪個(gè)醫(yī)院(武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 熱點(diǎn)新聞!長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院的婦科看的好“...
- 重慶哪個(gè)醫(yī)院有康復(fù)科?重慶天佑兒童醫(yī)...
- 2024年度推薦:重慶天佑兒童醫(yī)院康...
- 合肥兒童醫(yī)院"口碑推薦"合肥天使兒童...
- 分析病情:惠州友禾醫(yī)院收費(fèi)“發(fā)布”哪...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看皮膚好-皮膚瘙癢引起的...
- 上海什么醫(yī)院看腋臭好-狐臭微創(chuàng)手術(shù)大...