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男士健身房減肥計劃

2014-01-03 10:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男士健身房減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄧聰主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

康復科

男士在健身房減肥，需綜合飲食、運動、作息、心態及專業指導等方面。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食控制：早餐可選高蛋白食物，如雞蛋、牛奶；午晚餐增加蔬菜攝入，適量攝入優質蛋白，控制主食量。
2.合理運動：有氧無氧結合，如慢跑、力量訓練等，每次運動30分鐘以上。
3.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態調整：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.專業指導：如有需要，可請教健身教練制定個性化方案。
男士堅持上述方法，可有效實現健身房減肥目標。
2014-01-03 10:36

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