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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張澤勝 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
康復科
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有氧運動包括多種形式，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、健身操等，能有效提升心肺功能。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-20 17:02
1.步行：分為散步和快走，適合各年齡段人群，強度較低。
2.慢跑：能增強心肺耐力，提高代謝。
3.游泳：全身鍛煉，對關節壓力小。
4.騎自行車：可鍛煉腿部力量，增強心肺功能。
5.健身操：動作多樣，能提高身體協調性和靈活性。
6.跳繩：簡單高效，能快速提升心率。
7.爬山：在欣賞風景的同時鍛煉身體。
選擇適合自己的有氧運動，并長期堅持，有助于保持身體健康。
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